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太极没那么难:对照这五点,就可知道自己的拳架练得对不对?

2018-01-19
核心提示:太极没那么难:对照这五点,就可知道自己的拳架练得对不对?很多拳友在自己的拳架究竟正不正确上非常疑惑。特别是遇上有些自己本身就不太明白的老师,教完了拳架后,每让学...
  

很多拳友在自己的拳架究竟正不正确上非常疑惑。特别是遇上有些自己本身就不太明白的老师,教完了拳架后,每让学员练一遍,都说这儿练的不对,那儿练的也不对,搞得学员很沮丧。

其实,判断和审查自己的拳架是否正确,真的没那么复杂。只要抓住以下几点即可,没必要在一些细枝末节上纠缠不休。

首先是身法

拳谱云,立身须中正安舒支撑八面,这是太极拳必须之身法。故走架子时应注意身之易犯病,举例如下:
1、搂膝拗步有无前俯?
2、似封似闭有无后仰?
3、野马分鬃有无倾斜?
4、单鞭下势下坐时有无倾斜?
如有上列各病则不能称为太极拳之身法。

其二,形神。

拳谱云:形如搏兔之鹘,神如捕鼠之猫。故走架子时应问自己:
精神能否活泼而贯注、如猫之捕鼠否?

其三太极腰。

拳谱云:腰如车轴,太极拳一切前后左右之运动,必须以腰主宰,故走架子时,应审查旋转动作是否由车轴以发动,并观腰劲有无松开如带束腰之意,并观腰至尾闾一段是否直立如大纛之屹立不动,此为审查腰之唯一条件。举例以问之:
1、抱虎归山之拧腰否?
2、撇身捶之塌腰否?
3、玉女穿梭之松劲否?
4、十字摆莲腿使腿时之转腰劲否?
5、双摆莲使腿时之发腰劲否?
以上所问均能以腰为发劲之中心,可称太极拳之腰。

其四虚领顶劲

拳谱云:虚领顶劲、气沉丹田,所谓顶头悬也。若顶不能领起,悬顶无上掤劲,势必俯仰倾斜,而身亦不能中正。故走架子时,应审查所有动作之转换,举例以问之:
1、斜飞上步之顶劲倾否?
2、海底针下插时顶劲前倾否?
3、撇身捶转身时之顶劲倾斜否?
4、倒撵猴之转身之顶劲摇动否?
如无上例之病可称为太极拳之虚领顶劲!

其五太极步

拳谱云:迈步如猫,又云步随身转,既不八不丁两股收其夹劲。
迈步必须如猫之行,步之位置尤须放在不丁不八之间,若用丁字步则易顶裆,若用八字步则荡裆。因步之关系尤须注意于胯,若胯开则腿劲贯穿于身腰腿间,完整一气而裆园矣。
园裆为太极拳独一无二之裆,如裆园则自易如猫之行,而放置地点也极易造成不丁不八。遇转时自然身先转而后步转,遇进退时自然步先进而后身进,其腰劲亦自然使得上了。

举例问之:
1、单鞭时后胯有无顶胯?
2、手挥琵琶之步后胯有无折胯?
3、搂膝拗步之步是否以足跟虚虚铲出而后实之?
4、搬拦捶之转步有无身随步之弊?
5、打虎式之步是否有折胯而出之弊?
如有之则不能称为太极步。
总之,在走架时,时时注意在身法、形神、腰、虚领顶劲和步上找感觉,就会在不知不觉间走进太极的大门。

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